4 jaj

[...] się do wyników siłowych Kovacsa, które niestety moim zdaniem niemalze na 100% są przesadzone; wierzę, że Grek jest silny, może nawet bardzo, no ale jak to się mówi "bez jaj". Wszak Pudzian mówił, że Kovacs nie chciał się z nim zmierzyć w StrongMen'ach. Więc te jego wyniki: -wyciskanie nogami - 20razy po 920kg - hmm..te maszyny są teraz [...]

[...] Sports ONE PM-Night Protein posiada naukowo opracowaną formułę antykataboliczną, w skład której wchodzą: izolat białek mleka, kazeinian wapnia, micelarna kazeina, albuminy jajek. Taka kompozycja pozwala na stopniowe uwalnianie aminokwasów do mięśni, w czasie znacznie dłuższym niż w przypadku odżywek opartych na białkach serwatkowych. Sports [...]

[...] jednak brzucha nie udało mi się pozbyć. Teraz wpierdzielam znacznie więcej a waga utrzymuje się na poziomie 140 kg i ogólnie mam więcej energii. Śniadanie: -Jajecznica z 7 jaj Posiłek przed treningowy: -2 worki ryżu Posiłek po treningowy: -Pierś z kurczaka 400 + 2 worki ryżu Obiad: -2 worki ryżu + jakieś mięcho / makaron z mięchem Przed [...]

[...] wyboru nie miałam toteż zrobiłam ciacho białkowe ;) Z góry przepraszam za jedno zdiecie ale nie wiem gdzie zgrałam reszte a z telefonu skasowałam. Zaczynamy. Około 8 białek jaja ubijamy na sztywno mozemy dodac soli troszke. bieżemy ok 50g płatków owsianych czesci mielimy czesci zostwiamy. Jak kto woli. Ja je zmieliłam blenderem co sie musy robi [...]

[...] naleśniki na bazie mąki owsianej i koncentratu białka serwatkowego, bez dodatku cukru. Główne źródło białka stanowi koncentrat białka serwatkowego, wzbogacone o białka jaj i białka mleka. Koncentrat białka serwatkowego stanowi doskonałe źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego, które zawiera szeroki profil aminokwasów niezbędnych do [...]

[...] znajomego, który siedzi w temacie siłowni już kilka lat, więc poprosiłem go o dietę, oto ona: 5 posiłków dziennie co 2,5h - 4h. Śniadanie (do wyboru): - Jajecznica z z 4-5 jaj (2 żółtko + 4-5 białek) z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytniej a nie pszennej (130g) lub 5-6 kromek pieczywa Wasa lub krążków [...]

[...] chleba, picie mleka przed snem itp szkodzi, że ze "swojskich" rzeczy diety zrobić się nie da i jeśli nie będziesz wpieprzał tylko zestawu "SuperDieta" (ryżu, kurczaka, jaj) to nie masz szans osiągnąć zadawalającej Cie sylwetki - BZDURA!! Żeby nie był posłużę się przykładami w pewnym stopniu potwierdzające moją teorię : a) Arnold [...]

[...] 3,2% - 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego - 10g oliwy z oliwek - herbata /snaidanie na inny dzien Makaron 100g wymieszane z owocami 3 jaja kurze lub 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego Słonecznik 40g min. 150ml mleka 3,2% herbata / Platki owsiane 100g min 150ml mleka 5 jaj [...]

[...] personalny. Ja waże 80kg/182cm. Oceńcie zacznijmy od suplementacji , witamina b12 ( kobalamina ) , porcja do śniadania ( 500 ui) , witamina D-3 5000 + K2 Mk7 1 posiłek ; a) jajecznica na boczku( 15g) - 3 jajka + olej kokosowy do smażenia 10g+ pomidor , ogórek b) pasta z awokado 100 g z tłustym twarogiem 80 g+ warzywa 200 g c) odżywka białkowa 20 [...]

[...] 3 powt - tutaj zrob tylko poręcze oraz drążek, na koniec składanke na bary pt 3 powt - tutaj zrób zwykły przysiad oraz klasyczny MC tydzien 4: przerwa MISKA Śniadanie - jajecznica z 6 jaj, zielona herbata, owoce, warzywa II Śniadanie - 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu "pełnego", pierś/schab/wół/WPC, warzywa Obiad/potrening ( [...]

[...] narazie nie podaje bo jakoś bardzo mnie to nie interesuje a ciężko sie pomierzyć samemu , powiem tylko że pas 77cm. Co do diety to wygląda mniej więcej tak: 1. 4 Białka z jaj kurzych + razowiec + jakieś orzech włoskie 2. Kilka kanapek z masłem roślinnym i wędliną z indyka 3. ( Przed treningiem ) Ryż + kurak + jakaś surówka i oliwa z oliwek 4. [...]

[...] was spytać o ocenę diety ułożonej przez mojego trenera :) Dzień treningowy: 1 Posiłek: - 30g odżywki białkowej - 20g orzechów 2 Posiłek: - 50g płatków owsianych - 4 białka jaj - 15g rodzynek lub żurawiny - 50g dowolnego owoca - Cynamon (jak lubisz) 3 Posiłek: - 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wołowiny ( jeśli chodzi o wołowinę to niech to [...]

[...] da około 200-240g białka dziennie.. taka ilość dla mojej wagi będzie wystarczająca. „Przykładowa" dieta na co dzień. 8.00- I posiłek - 100g płatków owsianych + 5-6 białek z jaj gotowanych na twardo 9.30-10.00 - porcja białka WPC 11.00 - II posiłek - tuńczyk + chleb pełnoziarnisty 14.00 - III posiłek (przed treningowy) - 200g piersi z kurczaka + [...]

[...] ⦁ Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski - Kraków 2016, trzecie miejsce w kategorii do 75kg Poniżej foteczek z zawodów. Ogólnie to szykuje się na MP w 2017 roku już raczej omijając mniejsze imprezy. W tym roku chciałem wyjść na MP ale zaczynając starty od początku marca gdzie formę startową miałem w lutym i utrzymywać to mistrzostw jest bardzo [...]

[...] w weekend,jak bede miał możliwość zrobienia ich na czczo.Wymiarów nie znam, wage podam w weekend,jak bede sie ważył.Chyba tyle wystarczy :D Dieta; Posiłek nr 1: białka jaj 150g Jajka 100g 70g płatków owsianych 4g kako naturalnego Posiłek nr 2: pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 65g 200g warzyw Posiłek nr 3: pierś z kurczaka 150g ryż [...]

[...] )Dość chaotycznie rozpisane, ale liczą się produkty, na godziny nie patrzcie. Oczywiście do dziennie dużo różnej maści warzyw, tłuszcze z orzechów, oliwy, masła orzechowego, jaj. Węgle zazwyczaj z makaronów pełnoziarnistych, ryżów, kasz, ziemniaków. Białko z wołowiny, ryb, jaj. http://iv.pl/images/45225348453872006041_thumb.jpg Suplementacja: [...]

[...] miód - unikać czy można zastosować jako zamiennik cukru do zielonej herbaty? 3. od małego byłem niejadkiem i wiem że to może dziwnie zabrzmieć ale za nic w świecie nie tknę jaj, twarogu i kilku innych rzeczy - prosiłbym Was o podanie jak najlepszych źródeł białka dla organizmu poza wyżej wymienionymi oraz mięsem/rybami, które oczywiście w diecie [...]

[...] stworzyłem własną dietę i plan treningowy. Prosiłbym Was o krytyczną ocenę. Po pierwsze dieta: Posiłek 1 (6:00) - ser biały chudy 125gram + jogurt naturalny 90gram / 2 jajka + 3 białka jaj / puszka tuńczyka w sosie własnym / serek wiejski light 150gram + jogurt sanok 0%/jogobella light / płatki na mleku - naturalne masło orzechowe 25gram [...]

[...] kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 - Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml. Pomarańcza 20:00 - Kolacja. Trzy kanapki z pomidorem i ogórkiem Zielona herbata. [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa !! Staż treningowy na słowni : 1,5 rok. Dostęp do sprzętu : Club EbroGym Dieta : 8:00 - 5 biał jaj 2 żółtka 100g płatków owsianych 11:00 - 100g ryżu długoziarnistego 250g twaróg chudy 130g tuńczyka 14:00 - [...]